ক্ষমতার হ্রাস বেশ কয়েকটি কারণে ঘটতে পারে। এর মধ্যে একটি হ'ল একটি ভুলভাবে সংগঠিত ডায়েট।
ট্যাবলেটগুলি পান করার পরিবর্তে যা শক্তি বাড়ায়, একজন পুরুষকে প্রথমে খাবারের আচরণ পরিবর্তন করতে হবে।
সঠিক পদ্ধতির সাথে, কিছু সময়ের পরে এটি প্রমাণিত হতে পারে যে কোনও ওষুধের প্রয়োজন নেই।
একজন পুরুষের উচ্চ স্তরে থাকার জন্য যৌন ক্ষমতাগুলির জন্য, শক্তি জোরদার করার জন্য খাদ্য প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
আমরা আপনাকে বলব যে পুরুষদের মধ্যে শক্তি বাড়ানোর জন্য কোন খাবারকে সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচনা করা হয় - কীভাবে সঠিকভাবে খাবেন, স্থিতিশীল রাইজারের জন্য কী খাবেন?
ডায়েট
সামর্থ্যের উন্নতি করতে, পুরুষদের নির্দিষ্ট নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে: একটি সক্রিয় জীবনযাপন করতে, শরীরকে একটি মাঝারি কিন্তু নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দিন এবং সঠিকভাবে পুষ্টি সংগঠিত করতে হবে। প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই ভিটামিন এ, ই, সি এবং গ্রুপ বি, ক্যালসিয়াম, দস্তা, সেলেনিয়াম, প্রয়োজনীয় ফ্যাট এবং অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত পণ্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।
পুরুষদের খাবারের মধ্যে পুরুষ শরীরের জন্য দরকারী সমস্ত পদার্থ থাকা উচিত, যখন ভারসাম্যটি অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত। পুরুষদের শক্তি এবং যৌন গ্রন্থির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনাকে প্রচুর প্রোটিন খাবার গ্রহণ করতে হবে। একই সময়ে, শাকসব্জিতে থাকা ফাইবার এবং উপকারী কার্বোহাইড্রেটগুলি সম্পর্কে অবশ্যই ভুলে যাওয়া উচিত নয়।
আপনি যদি স্তরে থাকার জন্য শক্তি চান তবে আপনাকে কিছু ক্ষতিগ্রস্থ করতে হবে। চিনি, কফি, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, বিয়ার, মিষ্টি সোডা, ফাস্টফুডের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পুরুষ দক্ষতার জন্য এই জাতীয় খাবারের ব্যবহার সাহায্য করে না।
প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য পণ্য
মাংস এবং ডিম অবশ্যই যে কোনও মানুষের ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে, এটি সামর্থ্যের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাবার। মাংসের কম -ফ্যাট জাতগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল: মেষশাবক, ভিল, গরুর মাংস।
হাঁস -মুরগির মাংস পুরুষ দেহেও ভাল কাজ করে: মুরগী এবং টার্কি।
বহিরাগত পণ্যগুলির মধ্যে বিভিন্ন প্রাণীর বীজ গ্রন্থি, ব্ল্যাকবার্ডসের মাংস এবং মোরগ -এহেড স্ক্যালপগুলি ভালভাবে প্রভাবিত হয়। মাংসের পণ্যগুলি রান্না করা অনাকাঙ্ক্ষিত, এটি ভাজার পক্ষে অনাকাঙ্ক্ষিত। এটিও মনে রাখতে হবে যে মাংসটি একটি দীর্ঘ -লাইভযুক্ত খাবার, এটি প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার দরকার নেই।
ডিমগুলি একটি অনন্য পণ্য, এগুলিতে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রচুর পরিমাণে পদার্থ থাকে। আপনি মুরগি এবং কোয়েল উভয় ডিম খেতে পারেন। তারা অন্য উভয়েরই শক্তি বাড়ায়, তবে কোয়েলগুলি শরীরের দ্বারা আরও ভালভাবে শোষিত হয়, অর্থাৎ তাদের কাছ থেকে আপনি আরও দরকারী পদার্থ পেতে পারেন।
মাছের পাশাপাশি মাংসের ব্যবহার শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে তবে একই সাথে এটি আরও সহজেই শোষিত হয়। কী ধরণের মাছ ব্যবহার করবেন তা বেছে নেওয়ার সময়, এটি সমুদ্রকে অগ্রাধিকার দেওয়া মূল্যবান। এগুলিতে এ জাতীয় আয়োডিন এবং ফসফরাস একটি মানুষের কাছে রয়েছে।
মাছ বা সীফুড সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার টেবিলে থাকা উচিত।
প্রতিদিন আপনাকে দুধ বা দুগ্ধজাত পণ্য গ্রহণ করতে হবে। এই খাবারটিতে প্রচুর ক্যালসিয়াম এবং পুরো ভিটামিন রয়েছে। তারা কোনও মানুষের প্রজনন কার্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে অবদান রাখে। এটি মনে রাখা উচিত যে দুধ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের জন্য একটি বরং ভারী পণ্য। অন্য খাবারের মতো, আপনাকে এটি যুক্তিসঙ্গত সীমাতে ব্যবহার করতে হবে।
শাকসবজি পুরুষদের মধ্যে শক্তি বাড়াতে পারে। তাদের প্রতিদিন একটি স্বাধীন থালা হিসাবে বা মাংস বা মাছের জন্য সাইড ডিশ হিসাবে খাওয়া দরকার। শাকসব্জির ক্রমবর্ধমান শক্তিগুলির মধ্যে শালগমগুলি বিশেষত আলাদা করা হয়। বাঁধাকপি, সবুজ সালাদ, মূল এবং সেলারি, অ্যাস্পারাগাস, মরিচের কান্ডের মতো শাকসব্জির প্রতিও মনোযোগ দেওয়া উপযুক্ত।
সাইট্রাস ফলগুলিতে রেকর্ড পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে যা পুরুষ যৌন শক্তির জন্য কেবল প্রয়োজনীয়। ভিটামিন সি যৌনাঙ্গে গ্রন্থিগুলির পুষ্টি সরবরাহ করে, স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, যা যৌন আকাঙ্ক্ষার আরও সম্পূর্ণ সন্তুষ্টিতে অবদান রাখে।
প্রতিটি মানুষের টেবিলে, ফল এবং বেরিগুলি প্রতিদিন হওয়া উচিত। সামর্থ্য বৃদ্ধি আঙ্গুর, কলা, গ্রেনেড, প্রায় সব ধরণের বেরি, বিশেষত স্ট্রবেরি সরবরাহ করতে পারে।
মধু ভাল শক্তি জন্য আরেকটি অমূল্য পণ্য।
এটি প্রতিদিন গ্রাস করা দরকার, যদি কোনও মানুষ মিষ্টি পছন্দ করে তবে মধু চিনির সেরা বিকল্প।
এটি চায়ের সাথে, যে কোনও খাবারের সাথে যুক্ত করা যেতে পারে।
দ্রুত -অ্যাক্টেড পণ্য
যদি কোনও ব্যক্তি তার সঙ্গীকে অবাক করে দিতে চায়, একটি তারিখের আগে, আপনাকে অ্যাফ্রোডিসিয়াকসে খেতে হবে - এমন পণ্যগুলি যা দ্রুত শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। শক্তি দখল করে এমন তহবিলের র্যাঙ্কিংয়ে, সীফুড শীর্ষস্থানীয় অবস্থানের একটি দ্বারা দখল করা হয়।
এগুলি সেলেনিয়াম এবং দস্তা, ভিটামিন এবং পলিউনস্যাচুরেটেড অ্যাসিডের উচ্চ সামগ্রীতে পৃথক। সামুদ্রিক খাবার খাওয়া থেকে, যৌন আকর্ষণ বৃদ্ধি পায় এবং সহনশীলতাও উপস্থিত হয়। সমস্ত সামুদ্রিক খাবার দরকারী, তবে পুরুষদের মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় হ'ল চিংড়ি, ঝিনুক, ক্রাইফিশ এবং ঝিনুক।
বাদাম এবং শুকনো ফলগুলি প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য প্রয়োজনীয় পণ্যগুলির সাথে সম্পর্কিত তবে এগুলি অ্যাফ্রোডিসিয়াক হিসাবেও বিবেচিত হয়। বাদামগুলি দেহের জন্য মূল্যবান পদার্থের একটি স্টোরহাউস, তারা দ্রুত কোনও ব্যক্তিকে যুদ্ধের প্রস্তুতি অবস্থায় আনতে পারে।
প্রতিদিন বাদাম খেয়ে একটি স্থিতিশীল প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে। সর্বাধিক দরকারীগুলি বিভিন্ন বাদাম থেকে মিশ্রণ দ্বারা ব্যবহার করা হবে, কারণ তারা রচনায় পৃথক, তবে প্রত্যেকে একজন মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থগুলিতে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। আপনি যদি বাদামগুলি মধু মিশ্রিত করে খান তবে আরও বেশি সুবিধা হবে। বাদাম একটি অনন্য পণ্য, এগুলি কাঁচা খাওয়া যায়, যে কোনও খাবারের সাথে যুক্ত করা যায়।
এটি আদা খাওয়ার ক্ষমতা বাড়ায়। এটিতে স্থিতিশীল শক্তির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ রয়েছে: ভিটামিন এ এবং সি, দস্তা, জৈব এবং অ্যামিনো অ্যাসিড, পটাসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম। এই মূলটি শরীরকে উষ্ণ করে তোলে, রক্তকে ত্বরান্বিত করে, যৌনাঙ্গে রক্ত সরবরাহের উন্নতি করে এবং প্রজনন ব্যবস্থার কাজকে উদ্দীপিত করে।
আদা মাংসে যুক্ত করা যেতে পারে বা এটি থেকে মধু এবং লেবু দিয়ে একটি সুস্বাদু পানীয় তৈরি করা যায়।
ইরেকটাইল ফাংশনকে শক্তিশালী করতে এবং যৌন আকর্ষণ বাড়ানোর জন্য মশলাগুলি দীর্ঘকাল ধরে সবচেয়ে দরকারী পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়।
সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং কার্যকর অ্যাফ্রোডিসিয়াকগুলির মধ্যে, পুদিনা, আনিস, এলাচ, দারুচিনি উল্লেখ করা হয়েছে। আপনার খাবারগুলিতে এই সিজনিংগুলি যুক্ত করে আপনি কেবল তাদের স্বাদ উন্নত করতে পারেন না, তবে ভাল পুরুষের দক্ষতাও সরবরাহ করতে পারেন।
একজন মানুষের যৌন ক্ষমতা বিভিন্ন বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। যদি যৌন শক্তি হ্রাস করা হয়, প্রথমত, জীবনধারা, ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
খাদ্য আচরণ পরিবর্তন করার সময় অনেক যৌন সমস্যার সমাধান হয়।